kebiasaan

Udah 5 bulan ini ngerasain susah tidur malam.
Gimana ya cara ngerubah kebiasaan ini. Aku ga bisa tidur kalo kurang dari jam 3 malam. Jadi ya tidur jam 3 atau jam 4 malam, jam 6 bangun, jam 7 kuliah pulang jam 12 siang baru tidur. Sampai jam 5 an sore.

Aku udah coba ngerubah itu tapi tetap aja ga bisa. Walaupun nih siang ga tidur dan malem ga ada kerjaan dan usaha merem, gapegang hp pc dll tetap aja. Apakah harus konsultasi? untuk konsul kayaknya agak gimana gitu.
Kira" harus gimana ya selain konsul

 

sama kok gue, itu sebabnya lo tidur siang sampe sore wkwkwk. gue kl tidur siang paling cm 2 jam juga. intinya jangan terlalu banyak tidur di siang hari apa lagi sore, kalo sore pasti lo bakal lemes dan pas malem bakal seger wkwkw. intinya, coba lo siang tidur pake alarm 2 atau 3 jam, udh bangun ngerjain tugas kampus pas malemnya maen pc sampe jam 10. terus lo baringan di kasur, meremin mata, kalo perlu nyalain youtbe puter lagu lullaby wkwkw ini gue serius loh wkwk

 

enak kali bro klo malem susah tidur, jadi kuat buat belajar/baca buku malem".
gue mau begadang aja susah bgt, udah minum kopi tanpa gula, tp jm 12 mlm tetep aja molor.

 

[QUO TE="ammsalam, post: 73330, member: 13447"]sama kok gue, itu sebabnya lo tidur siang sampe sore wkwkwk. gue kl tidur siang paling cm 2 jam juga. intinya jangan terlalu banyak tidur di siang hari apa lagi sore, kalo sore pasti lo bakal lemes dan pas malem bakal seger wkwkw. intinya, coba lo siang tidur pake alarm 2 atau 3 jam, udh bangun ngerjain tugas kampus pas malemnya maen pc sampe jam 10. terus lo baringan di kasur, meremin mata, kalo perlu nyalain youtbe puter lagu lullaby wkwkw ini gue serius loh wkwk[/QUOTE]
Walaupun siang ga tidur tetap aja om, malem tetap telat tidur paling bisa cepet jam 1 atau jam 2 itu.
Awalnya gara" warnet ini

 

Waduh gaenak om sumpah, kalo ada kegiatan pagi itu rasanya ya tau ndiri lah

 

hindari makanan dan minuman bercafein sama yg ada pengawetnya, jgn lupa minum susu jg

 

Hoo.. sehari mah minum susu 2-3x tante.
Kafein mah jauh udah jarang.. mungkin rokok kali ya sesekali kalo bosen ga ngantuk biasanya ppaling 1-2 ekor sih

 

rajin olahraga ga?

 

Sesekali doang lari pagi kalo pas pengen.
Kalo barbel itu olah raga bukan? kalo itu hampir tiap pagi

 

klo bisa sih olahraga yg beneran, kayak lari, jalan kaki puter" komplek, ngegym, tapi rutin gitu, capek olahraga kan beda sama capek ngerjain rutinitas, bisa dicoba tuh

 

Pernah aju baca artikel kedepin mata terus secara cepat hingga ngerasa mengantuk.atau,kamu dengar sound 3D d youtube untuk tidur,dengar lalu kosongkan pikiran fokus dengar sound itu lalu tertidur.

 

Jgn tidur siang atau batasi 10-20 menit aja tidur siangnya. Kalau siang ngantuk paksain jgn tidur sore juga paksain aja jgn tidur. Kalau kamu biasa bangun jam 6 pagi coba tidurnya jam 10-12 malam. Dan jgn ngerokok kalau ga bisa tidur, rokok walau sedikit tetap mengandung kafein.

Minum susu 2-3x sehari itu kebanyakan <-- ini ga ada hubungannya sama susah tidur sih cuma ngasih tau aja